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沪ag8888-超过这个年龄,三种运动别再做了,它们对膝关节的伤害非常大

2020-01-09 09:47:47 来源:新世界手机版

沪ag8888-超过这个年龄,三种运动别再做了,它们对膝关节的伤害非常大

沪ag8888,52岁的邓先生因为双膝关节痛到医院看病,通过核磁共振检查,医生发现,他双膝的半月板损伤很严重,除此之外,围绕膝关节的韧带,也有不同程度的损伤,膝关节的退行性病变也比较严重,像这种情况,如果不断进展下去,等待邓先生的可能只有膝关节置换了。

那么,究竟是什么导致邓先生才52岁,就有如此严重的膝关节病变呢?

医生说,主要原因在于邓先生平时不科学的运动方式,说到这,很多人会有这样的疑问,运动不是有利于膝关节的运动吗?为什么你却说伤害膝关节?

原来,邓先生是一名糖尿病患者,听人说运动有利于控制血糖,因此他每天都会养成长时间慢跑的习惯,几乎每天都要慢跑1-2个小时左右,看着自己的公里数几乎每天都占据朋友圈的首位,邓先生格外自豪。

医生说,不是说慢跑不行,像邓先生这种长时间高强度的慢跑,膝关节当然受不了,膝关节承受着身体的大部分重量,很多运动都依赖于它,如果不考虑它的感受,一味为了运动而运动,那么你的膝关节很可能因此受伤。

第一,50岁以上,别总是频繁爬山,很多人年龄越大越喜欢爬山,但是频繁爬山,你的膝关节根本受不了,所以要保护膝关节,请记住控制自己爬山的时间和频率。

第二,50岁以上,足球篮球等较为激烈的运动,最好别参加了,我们都知道足球和篮球运动员都有一定的年龄限制,很多运动员很年轻的时候就退役了,一方面是体能决定,另一方面就是膝关节无法承受。

第三,50岁以上,最好不要再进行长跑了,马拉松长跑并不适合50岁以上的人群,因为不仅对体能要求的特别高,而且总是参加这样的运动,对膝关节的伤害很大,想想看,一连几个小时,你的膝关节都得不到休息,能不受伤吗?